Si alguna vez te has preguntado por qué tus relaciones de pareja son insatisfactorias, por qué siempre sufres por amor y por qué sin embargo no quieres estar solo o sola, y siempre estás en una relación; quizás este artículo pueda ayudarte a entender qué te pasa.
El deseo de estar acompañado, de tener una relación con alguien es normal y sano, a la mayoría de las personas les gusta sentirse especiales para alguien, amar y ser queridos. Por lo que si tienes una relación en la que sientes esto, que es equilibrada y satisfactoria para ambos, no tienes que preocuparte.
Pero una cosa es el deseo de estar en una relación y otra la necesidad de estar acompañado
El problema es cuando se establece una relación desequilibrada, donde uno de los miembros es más importante o tiene más derechos que el otro, o donde uno domina al otro. El desequilibrio suele ir acompañado de insatisfacción por parte de la persona sumisa, de dependencia y de miedo a la pérdida o al rechazo. Es entonces cuando se sufre por amor. Y el amor sano no duele.
Si se establece este tipo de relación y ésta se sostiene a pesar del sufrimiento, estaríamos hablando de una situación de dependencia emocional o afectiva.
Si bien existen varios tipos de dependientes emocionales, dominantes o sumisos, existe un tipo de dependencia afectiva más clásica que es la que se da en mayor medida y de la que hablaré aquí.
Decimos que una persona es dependiente emocional cuando intenta satisfacer sus necesidades o carencias afectivas de forma desadaptativa con otras personas, ya sea con la pareja, la familia o amigos
Jorge Castelló Blasco, especialista en dependencia emocional dice que «la esencia de este problema es que el dependiente presenta una frustración o una insatisfacción en su área afectiva que pretende compensar centrándose preferentemente en sus relaciones de pareja«.
A este problema Walter Riso le llama apego afectivo, porque para este autor la persona se aferra a una vinculación obsesiva, permanente, insistente dado que no concibe poder vivir sin ella. La persona dependiente cree que esta vinculación le hará feliz, que le dará seguridad y que le dará sentido a su vida.
Este autor nos recuerda que el apego es la incapacidad de renunciar a un deseo cuando debe hacerse. En este sentido habla de apego desadaptativo, cuando genera sufrimiento y sin embargo la persona no puede separarse, o no tiene control sobre su conducta.
¿Cuáles son las características de la dependencia emocional?
- Establecer relaciones de pareja desequilibradas
- La pareja ocupa un lugar muy importante en la vida de la persona
- Su estado de ánimo va en función de esta relación
- Su tiempo se dedica a la otra persona
- Idealización de la otra persona
- Sumisión hacia la pareja
- Sus pensamientos giran alrededor de la aceptación o rechazo del compañero o compañera
- Deseo insaciable de estar con la pareja
- Sentirse mal, con ansiedad o inseguridad si no está con la otra persona
- Necesidad de estar en contacto con la pareja cuando se está lejos, a través de llamadas o mensajes
- Necesidad de estar en contacto físico cuando está cerca de la pareja
- Miedo al abandono, a la ruptura y/o al rechazo
- Miedo a estar solo o sola
- Encadenar una relación después de otra
- Baja autoestima
- Búsqueda de validación externa, complacencia, necesidad de gustar
- Síndrome de abstinencia después de la ruptura
Si te has sentido identificado o identificada con alguna o varias de estas características, es muy probable que tengas un perfil de dependiente emocional. En este caso debes saber que no es necesario sufrir por amor y que puedes superar este problema. Con ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra entrenado puedes vencer esa dependencia. También hay abundante biobliografía al respecto, que puede serte de utilidad para autoconocimiento y/o para adquirir herramientas que te ayuden a superarte.
Laura López Galarza
Psicóloga Col. 17.148
Bibliografía
- Bowlby, J. Una base segura: aplicaciones clínicas de una teoría del apego. Ed. Paidós, 1989.
- Castelló Blasco, J. Dependencia emocional: características y tratamiento. Ed. Alianza Ensayo. 2005
- Castelló Blasco, J. La superación de la dependencia emocional. Ediciones Corona Borealis. Málaga, 2012.
- Mansukhani, A. Curso “Tratamiento de la dependencia interpersonal y los traumas de apego a adultos”. Barcelona, 15 y 16 de julio de 2016.
- Riso, W. ¿Amar o depender?: cómo superar el apego afectivo y hacer del amor una experiencia plena y saludable (9edª). Ed. Zenith, 2014
