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MINDFULNESS O LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA

Diente de leon

Muchas personas viven atrapadas en el estrés y el sufrimiento cuando su mente se aferra a ideas preconcebidas que generan una tensión entre lo que es y lo que debería ser. La práctica de la atención plena permite al individuo desidentificarse de pensamientos y emociones La persona puede darse cuenta de que son actividades de su … Leer más

LOS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS PARA LOS/LAS PROFESIONALES DE LA SALUD

Amanecer

¿Cuáles son las implicaciones de la Atención Plena en el ejercicio profesional? Si tomamos la definición de Mindfulness como la Conciencia de la experiencia presente con aceptación (Germer, 2005), podemos ver que estaremos atendiendo lo que sucede, sin darle vueltas a lo que sucedió o lo que creemos que sucederá, reduciendo el riesgo de cometer … Leer más

LA TELARAÑA DE LA PREOCUPACIÓN

Telaraña

La mente puede funcionar como una lanza en la dirección de su presa cuando una persona busca resolver un problema. La mente puede funcionar como una mariposa saltando de flor en flor cuando una persona no sabe lo que está buscando y también puede actuar como si fuera una lavadora cuando una persona le da … Leer más

LA INVESTIGACIÓN EN MINDFULNESS EN LA PSICOLOGÍA CLÍNICA

Cerebro

El crecimiento de la investigación y publicación científica en Mindfulness es exponencial, por lo que en 1990 aparecieron 5 publicaciones, y en 2015 ya son 674: Figura 1 Publicaciones y estudios sobre Mindfulness (1980-2015) (extraído del American Mindfulness Research Association). Entre las principales evidencias de los efectos de las Intervenciones Basadas en Mindfulness, podemos destacar: … Leer más

EL TESORO DEL SILENCIO

ramas en aguas tranquilas

“El inicio de la sabiduría es el silencio” Pitágoras Hay silencios de muchas clases, silencios cómplices, silencios de desprecio, silencios opresivos. También hay un silencio regenerador, que nos conecta con nosotros. De esto es de lo que quiero hablar en estas líneas, del silencio fértil de la conciencia, utilizando las palabras del poeta Paul Goodman. … Leer más

EQUANIMIDAD Y MINDFULNESS

Una flor y 3 piedras

“Si cierras los puños, solo obtendrás un puñado de arena; sí abres las manos, toda la arena del desierto pasará a través de ellas.” Dôgen Zenji” La palabra ecuanimidad implica serenidad y justicia en todos los casos y para todos. También tiene que ver con el equilibrio, la calma, la cordura y el autocontrol. Desde … Leer más

¿QUÉ PIERDO CUÁNDO PIERDO EL TIEMPO?

Relojes blandos de Dali

Últimamente a menudo me encuentro batallando con pacientes que se niegan a «perder el tiempo». ¡Como si el tiempo fuera algo que podemos ganar o perder! Les contesto. Por lo que me han enseñado, y sin entrar en reflexiones súper profundas, el tiempo es una dimensión para amortiguar un fenómeno físico. Aún más simple: es … Leer más

¿QUE DICE LA CIENCIA SOBRE EL MINDFULNESS?

telaraña neuronal

“Las personas meditadoras experimentadas son menos propensas a enfadarse, sorprenderse, frustrarse o a sentirse impactadas por los acontecimientos que de otras personas” -Paul Ekman, Centro Médico de la Universidad de California 1. La práctica de la atención plena reduce el estrés y la ansiedad Las personas con ansiedad, depresión o estrés presentan mucha activación de … Leer más