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VACACIONES, ¿DESCONECTAR O CONECTAR?

Bus con maletas de viaje

Ahora que estamos en verano, cuando llegan las vacaciones, solemos decir: ¡qué ganas de desconectar! El lenguaje tecnológico vuelve a estar presente y podemos preguntarnos: ¿de qué queremos desconectar? ¿Qué significa conectarse o desconectarse? ¿Estamos cansados de nuestra vida cotidiana? ¿Con qué nos conectamos? La temática puede suponer un reto: reflexionar sobre nuestra relación con … Leer más

REGULACIÓN EMOCIONAL EN TIEMPOS DIFÍCILES

Rascacielos de noche con niebla

Desde hace unos meses se han producido varios eventos políticos y sociales de gran impacto en el país, como el atentado de Barcelona y del 1-O, y sigue existiendo un clima de tensión e incertidumbre que genera diferentes emociones en las personas, como la ira, el miedo, la ansiedad, la ansiedad, la tristeza y el … Leer más

¿QUÉ PUEDE HACER LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA SI TIENES CÁNCER DE MAMA?

Lazo rosa

Cada año en octubre, el 19 concretamente, se declara el Día contra el Cáncer de Mama. El cáncer de mama es el tumor más común en las mujeres occidentales. En España, alrededor de 25.000 mujeres son diagnosticadas cada año. También cada año mejora la supervivencia del cáncer de mama, en promedio un aumento del 1,4% en … Leer más

¿QUÉ ES LA ATENCIÓN PLENA?

Manos cruzadas

“Cada vez que se pose en algo tu atención, En ese mismo instante, experimenta” 101 historias zen La mejor manera de describir la atención plena es ver sus principales componentes Atención al momento presente ¿Cuántas veces nos hemos dado cuenta de que estábamos pensando en algo mientras estábamos haciendo otra cosa? La vida es lo … Leer más

PEDRO Y EL HILO MÁGICO

madejas de hilos de colores

Pedro era un niño muy inquieto que se sentía querido por su familia, maestros y amigos; pero tenía una debilidad. Era incapaz de vivir el momento. No había aprendido a disfrutar del proceso de la vida. Cuando estaba en la escuela, soñaba con estar jugando fuera. Cuando jugaba, soñaba con las vacaciones de verano. Pedro … Leer más

MUCHO RUIDO PARA NADA

Mind Full o Mindful

¿Por qué me dejó y no luchó por la relación? – se pregunta al paciente en la sesión. ¿Qué habría pasado si las cosas hubieran sido diferentes? ¿Y si en lugar de callarme hubiera hablado con mi hijo?»- me dice el paciente en la consulta. Son hipótesis que no se pueden verificar, no podemos volver … Leer más

MINDFULNESS PARA PERSONAS PRINCIPIANTES

piedras y anillos creados en arena

Mindfulness… probablemente hayas escuchado esa palabra en los últimos meses, pero tal vez no te hayas detenido a saber exactamente qué significa o nadie te lo haya explicado correctamente. Las investigaciones científicas sobre Mindfulness se multiplican año tras año certificando su eficacia terapéutica, cada vez hay más novedades editoriales sobre esta práctica que es tan … Leer más

MINDFULNESS O LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA

Diente de leon

Muchas personas viven atrapadas en el estrés y el sufrimiento cuando su mente se aferra a ideas preconcebidas que generan una tensión entre lo que es y lo que debería ser. La práctica de la atención plena permite al individuo desidentificarse de pensamientos y emociones La persona puede darse cuenta de que son actividades de su … Leer más

LA TELARAÑA DE LA PREOCUPACIÓN

Telaraña

La mente puede funcionar como una lanza en la dirección de su presa cuando una persona busca resolver un problema. La mente puede funcionar como una mariposa saltando de flor en flor cuando una persona no sabe lo que está buscando y también puede actuar como si fuera una lavadora cuando una persona le da … Leer más

LA COMPASIÓN COMO ESTADO MENTAL

perfil humano bajo el mar rodeado de peces

«Todo acto perceptivo es un acto creativo» Edelman Podemos colocarnos intencionalmente en una inmensa gama de estado mental, emociones. Podemos decidir si contribuimos a fomentar el miedo, el resentimiento o el odio con clichés y prejuicios típicos. ¿Desde qué estado mental te paras frente al mundo? Podemos dejar que otros nos contagien con su estado … Leer más