Mindfulness en el día a día
Reserva un espacio de calma interior para el cultivo de la consciencia y la atención plena en el momento presente.
Qué es este espacio
Este espacio de Mindfulness en el día a día te acompaña a cultivar calma, presencia y bienestar en tu vida cotidiana. El mindfulness es un proceso natural y orgánico que transforma la manera en que te relacionas contigo, con tus emociones y con lo que ocurre a tu alrededor, desde la consciencia y el autocuidado.
A través de prácticas guiadas, dinámicas experienciales y un enfoque amable, aprenderás a habitar el presente con más serenidad, a regular tu mundo interno y a responder a la vida con mayor claridad y menos reactividad. Es un espacio para reconectar con tu cuerpo, tus señales internas y una sensación de bienestar profundo y sostenible.
Inicio: septiembre 2026 – Miércoles de cada semana
Modalidad: presencial en nuestro centro
Inscripcione abiertas. ¡Plazas limitadas!
¿Qué es Mindfulness?
«Mindfulness es la consciencia centrada en el presente, sin juicios ni rumiación, en la que cada pensamiento, emoción o sensación física es reconocida, observada y aceptada, tal y como es».
Se trata de una práctica amable que nos invita a dejar de reaccionar automáticamente y empezar a responder con consciencia a los retos de la vida.
Beneficios de la práctica diaria
Evidencia científica
- Reducción moderada del estrés
- Disminución de la ansiedad
- Beneficios en salud física
- Mayor autorregulación emocional y bienestar
- Mejora de la memoria de trabajo y la atención sostenida
Bienestar real
El bienestar real en mindfulness es ese momento en el que, por fin, puedes descansar dentro de ti. Cuando la mente deja de pelear, el cuerpo afloja y aparece una sensación de presencia cálida, sencilla y verdadera. Es volver a ti con amabilidad.
Adquirir tu hábito integrándolo en tu día a día con prácticas informales y formales para tu bienestar cotidiano.
Nuestros objectivos
Incrementar tu bienestar personal
Reducir los niveles de estrés
Adquirir técnicas para tu práctica personal
Reforzar habilidades de regulación emocional, atención y comunicación
Inversión en tu bienestar y formato
€ 40 al mes
- El pago se cobrará automáticamente cada mes con tarjeta.
Pago con tarjeta
Pago íntegro mensual.
Detalle del curso
Pago: se realiza la mensualidad íntegra al inicio del mes.
Horario: Miércoles de 18.30h a 19.45h (exepto festivos)
Incluye el material para realizar las prácticas
Práctica presencial en grupo reducido.
Calendario de sesiones
27 de mayo
Sesión 2
3 de junio
Sesión 2
10 de junio
Sesión 3
17 de junio
Sesión 4
Consolidamos el hábito semana tras semana en un entorno acogedor.
Docente
Manuel Pérez Hervella – Profesor y practicante de meditación de hace más de 30 años
Nuestro centro
- Rambla Catalunya 13, Principal 2ª I 08007 Barcelona
Un espacio silencioso y cálido en pleno centro de la ciudad. Un refugio para desconectar del ruido exterior y reconectar contigo mismo.
- A 2 min de Plaza Catalunya
Mindfulness en el día a día
40 €
- Reserva en minutos
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*Plazas limitadas para garantizar un acompañamiento cercano*
Preguntas frecuentes
¿Qué es el mindfulness y para qué sirve?
El mindfulness es una práctica de atención plena que te ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y conectar contigo de forma más consciente. A través de ejercicios sencillos de respiración, presencia y observación, aprendes a responder en lugar de reaccionar, regulando mejor tus emociones y tu bienestar en el día a día. Es una herramienta eficaz para vivir con más calma y claridad mental.
¿A quién está dirigido estas prácticas de mindfulness?
Está pensado para cualquier persona que quiera incorporar el mindfulness en su día a día, reducir el estrés y mejorar su bienestar emocional.
¿Necesito experiencia previa en mindfulness o meditación?
No se requiere experiencia previa en mindfulness o meditación. Empezamos a practicar desde cero y las prácticas están adaptadas al contenido del taller.
¿Este espacio es una terapia grupal?
No se trata de una terapia grupal, sino de un espacio de crecimiento personal donde se aprende a aplicar el mindfulness en la vida cotidiana para mejorar el bienestar emocional.
¿Puedo inscribirme en cualquier momento?
Las prácticas son continuas y abiertas cada miércoles, así que puedes unirte en cualquier momento. Ten en cuenta que la cuota mensual se abona completa, independientemente de la semana en la que te incorpores, para mantener la estabilidad del grupo y del espacio.
¿Es más efectivo practicar mindfulness en grupo?
Practicar mindfulness en grupo ayuda a mantener la constancia y la motivación. A veces en casa cuesta encontrar el momento o mantener la atención, y compartir la práctica con otras personas crea un ambiente de apoyo y serenidad. En nuestro grupo de mindfulness semanal en Barcelona, descubrirás cómo integrar la atención plena en tu día a día de forma sencilla y acompañada.
¿Qué beneficios tiene practicar mindfulness de forma regular?
La práctica constante de mindfulness ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y fortalecer la gestión emocional. Con el tiempo, favorece una mayor calma interior y una relación más consciente con uno mismo y con los demás.
¿Cuánto dura cada sesión y qué incluye?
Cada encuentro tiene una duración aproximada de una hora y cuarto. Incluye ejercicios guiados de atención plena, momentos de reflexión y herramientas prácticas para aplicar el mindfulness en la vida cotidiana.
¿Qué necesito llevar o preparar para asistir?
Solo ropa cómoda, calcetines para poder trabajar descalzos y disposición para estar presente. No se requiere experiencia previa ni materiales específicos; el espacio está preparado para facilitar la práctica y el bienestar.
¿Puedo asistir si estoy pasando por un momento difícil?
Sí. El mindfulness puede ser especialmente útil en etapas de estrés o cambio. No sustituye una terapia individual, pero complementa el proceso de crecimiento personal y emocional.
¿Puedo pausar el servicio si no puedo asistir durante un tiempo?
Sí, puedes pausar tu participación temporalmente si necesitas hacerlo. Entendemos que a veces surgen imprevistos o etapas en las que cuesta mantener la rutina. Solo avísanos antes de empezar el primer miércoles de cada mes para facilitar tu regreso cuando quieras retomar las prácticas. El mindfulness se adapta a tu ritmo y a tu momento vital.