Som al centre de Barcelona

hola@quantumpsicologia.com

93.414.38.95

LA TERANYINA DE LA PREOCUPACIÓ

Telaraña

La ment pot funcionar com una llança en direcció a la seva presa quan una persona busca resoldre un problema. La ment pot funcionar com una papallona saltant de flor en flor quan una persona no sap el que busca i també pot actuar com si es tractés d’una rentadora quan una persona dóna voltes … Llegiu més

LA MENT AFERRADA

Peon ajedrez con corona

El nostre ego s’aferra a conceptes, idees, objectes, persones i aquest aferrament produeix patiment. L’ego crea un personatge que ha de defensar el que pensa i la seva posició i això ens fa entrar en batalles i guerres inútils. Cada vegada que ens sentim víctimes d’algú o d’alguna situació ens hem pres les coses de … Llegiu més

LA INVESTIGACIÓ EN MINDFULNESS EN LA PSICOLOGIA CLÍNICA

Cerebro

El creixement en la investigación i en la publicació científica en Mindfulness és exponencial, així en 1990 apareixen 5 publicacions, i en l’any 2015 són ja 674: Figura 1 Publicacions i estudis sobre Mindfulness (1980-2015) (extret de l’American Mindfulness Research Association). Entre les principals evidències dels efectes de les Intervencions Basades en Mindfulness, podem destacar : … Llegiu més

EQUANIMITAT I MINDFULNESS

Una flor y 3 piedras

“Si tanques els punys, tan sols obtindràs un grapat de sorra; si obres les mans, tota la sorra del desert passarà per elles.” Dôgen Zenji La paraula equanimitat implica serenitat i justícia en tots els casos i per a tothom. També té a veure amb equilibri, calma, seny i autocontrol. Des de la perspectiva de … Llegiu més

QUÈ PERDO QUAN PERDO EL TEMPS?

Relojes blandos de Dali

Últimament em trobo batallant sovint amb pacients que es neguen a “perdre el temps.” Com si el temps fos una cosa que podem guanyar o perdre! Els contesto jo. Fins on a mi m’han ensenyat, i sense entrar en reflexions super profundes, el temps és una dimensió per cuantificar un fenòmen físic. Més senzill encara: … Llegiu més

QUÈ DIU LA CIÉNCIA SOBRE EL MINDFULNESS?

telaraña neuronal

“Les persones meditadores experimentades són menys propenses a enfadar-se, sorprendre’s, frustrar-se o a sentir-se impactades pels esdeveniments que d’altres persones.” Paul Ekman, Centre Mèdic de la Universitat de Califòrnia 1. La pràctica de l’atenció plena redueix l’estrès i l’ansietat Les persones amb ansietat, depressió o estrès presenten molta activació de la zona prefrontal dreta el … Llegiu més

COM ET TRACTES QUAN PATEIXES?

“Quan la teva por toca el dolor d’una altra persona, es converteix en llàstima Quan el teu amor toca el dolor d’una altra persona, es converteix en compassió” Stephen Levine La Carme treballa com a enginyera en informàtica i ha creat la seva empresa juntament dues persones ara justament fa quatre anys. En l’últim sopar … Llegiu més

TOT ÉS PER ARA MATEIX!

PAJAROS EN COPAS DE LOS ARBOLES

“Si vostè es troba en un pot que fa aigua de forma crònica, l’energia que dediqui a canviar el vaixell probablement serà més productiva que l’energia que dediqui a tapar els forats” Warren Buffet La teva organització o empresa està estressada? Igual que les persones, hi ha empreses que viuen en l’estrès, en les que tot … Llegiu més

14 BENEFICIS DE LA PRÀCTICA DE MINDFULNESS

campo de trigo

La pràctica de l’Atenció Plena o Mindfulness s’està aplicant al terreny del menjar, coneguda com a Mindful Eating. Diversos estudis han trobat el següent sobre intervencions basades en atenció plena aplicades a l’alimentació: Els participants aprenen a reconèixer estats emocionals sense actuar patrons reactius habituals (menjar compulsivament / a restringir) Millor capacitat per identificar senyals de fam i sacietat … Llegiu més

14 BENEFICIS DE LA PRÀCTICA DE MINDFULNESS

telaraña con gotas de rocio

Desenvolupar visió Recents descobriments mostren com l’atenció conscient està relacionada amb la integració d’informació de diverses regions cerebrals, inclosos ambdós hemisferis, la qual cosa possibilita la integració de modalitats de processament paral·lel d’informació. Hi ha també evidència que el nivell de transferència d’informació entre regions cerebrals, i entre hemisferis, assenyala un cert nivell d’eficiència en … Llegiu més