Moltes persones viuen atrapades en l’estrès i el patiment quan la seva ment s’aferra a idees preconcebudes que generen una tensió entre el que és i el que hauria de ser. La pràctica de l’atenció plena permet a l’individu desidentificar-se dels pensaments i emocions La persona pot adonar-se que són activitats de la seva ment, no … Llegiu més
La ment pot funcionar com una llança en direcció a la seva presa quan una persona busca resoldre un problema. La ment pot funcionar com una papallona saltant de flor en flor quan una persona no sap el que busca i també pot actuar com si es tractés d’una rentadora quan una persona dóna voltes … Llegiu més
“Tot acte perceptiu és un acte creatiu” Edelman Podem situar-nos de manera intencionada en un ventall immens d’estat mentals, d’emocions. Podem decidir si contribuïm a fomentar la por, el ressentiment o l’odi amb tòpics i típics prejudicis. Des quin estat mental et situes davant del món? Podem deixar que els altres ens contagiïn seu estat … Llegiu més
Ahir vaig acabar la feina a dos quart d’una de la matinada. Refeia un projecte a l’ordinador de casa, després de sopar i de que la canalla anés al llit, el tele-treball és un invent del diable perquè la jornada no s’acaba en les parets del despatx sinó que envaeix casa meva. Durant la nit, … Llegiu més
“Si tanques els punys, tan sols obtindràs un grapat de sorra; si obres les mans, tota la sorra del desert passarà per elles.” Dôgen Zenji La paraula equanimitat implica serenitat i justícia en tots els casos i per a tothom. També té a veure amb equilibri, calma, seny i autocontrol. Des de la perspectiva de … Llegiu més
“Com menys som, més volem tenir” Pablo D’Ors Biografia del Silenci Un Aprenentatge, d’aquests amb majúscules, és quan experimentem que no és el món el que ha de respondre als nostres desitjos, sinó que som nosaltres els que hem d’ajustar els nostres desitjos al món. Això és fer-se una persona adulta, que consisteix també a … Llegiu més
“La compassió és el cor de Mindfulness“ Jack Kornfield Sofia fa 10 minuts que parla sobre ella de manera dura, exigent, autocrítica, percep que fa moltes coses malament. “Sóc un desastre”, em resumeix. Pau anhela tenir relacions profundes amb altres persones, però un fort sentiment de vergonya li ho impedeix, vergonya de mostrar-se davant dels altres tal com … Llegiu més
Em pot beneficiar realment la psicoteràpia online? És igual d’eficaç que la psicoteràpia presencial? Pot existir una comunicació autèntica si hi ha la pantalla de l’ordinador? Aquestes són algunes de les preguntes que es planteja avui la Carina quan el seu germà li ha recomanat que demanés ajuda professional perquè està molt neguitosa després de quedar-se … Llegiu més
La Maria s’ha despertat aquesta setmana una hora abans que li soni el despertador del mòbil i no pot conciliar més la son sense saber per què. La Naiala ara balla swing els dimecres en el casal del seu poble gràcies a un regal d’aniversari, però comença a suar i experimenta una sensació d’ofec cada … Llegiu més
“Quan la teva por toca el dolor d’una altra persona, es converteix en llàstima Quan el teu amor toca el dolor d’una altra persona, es converteix en compassió” Stephen Levine La Carme treballa com a enginyera en informàtica i ha creat la seva empresa juntament dues persones ara justament fa quatre anys. En l’últim sopar … Llegiu més
