Som al centre de Barcelona

hola@quantumpsicologia.com

93.414.38.95

QUÈ POT FER LA PRÀCTICA DE L’ATENCIÓ PLENA SI TENS CÀNCER DE MAMA?

Cada any al mes d’octubre, el dia 19 concretament, es declara com el Dia contra el Càncer de Mama.. El càncer de mama és el tumor més freqüent en les dones occidentals. A Espanya cada any es diagnostiquen al voltant de 25.000 dones. També cada any la supervivència per càncer de mama millora, de mitjana  un 1,4% d’increment de supervivència per any. Són bones notícies!

Per primera vegada, els investigadors  han demostrat que la pràctica de la Meditació i l’atenció, i també participar en un grup de suport té un impacte físic positiu a nivell cel·lular en les persones amb càncer de mama.

Un Grup de Treball del Centre del Càncer Tom Baker dels serveis de salut d’Alberta i el Departament d’Oncologia de la Universitat de Calgary ha demostrat que els telòmers -complexos de proteïnes en  l’extrem dels cromosomes- mantenen la seva longitut en Supervivents de Càncer de Mama que practiquen Mindfulness i participen en Grups de Suport, mentre que es van escurçar en el grup control que  no va rebre cap intervenció.
Encara que les propietats de regulació de la malaltia dels telòmers encara no s’entenen completament, els telòmers escurçats s’associen amb diversos estats de malaltia, així com també amb l’envelliment cel·lular, mentre que els telòmers més llargs es consideren protectors contra la malaltia. 

“Sabem que les Intervencions psicosocials, com l’atenció plena ajuda a sentir-se millor mentalment, però ara, per primera vegada, tenim proves que també poden influir en: aspectes clau de la seva biologia”, explica la doctora Linda E. Carlson, PhD, investigadora principal i directora de Recerca en el Departament de Recursos Psicosocials del Centre del Càncer Tom Baker.

“Va ser sorprenent veure que no vam poder observar cap diferència en la longitud dels telòmers en els tres mesos de durada de l’estudi”, diu la Dra. Carlson, qui també és professora de la Universitat de Calgary a la Facultat d’Arts, en l’Escola de Medicina Cumming, i Membre de l’Institut del Càncer del Sud d’Alberta. “Es necessiten més investigacions per quantificar millor aquests potencials beneficis per a la salut, però això és un descobriment emocionant que proporciona notícies encoratjadores”.

Des de que en 1979,  Kabat-Zinn creés el programa MBSR i en 1991 Williams, Teasdale i Segal desenvolupessin el programa MBCT, es va crear la base d’un programa de 8 setmanes en Mindfulness adreçat a persones amb de càncer de mama, que combina totes dues aportacions.

De manera molt sintètica, us presento el contingut d’aquestes sessions:

  • 1a Sessió: El pilot automàtic
    • Donar-nos compte de que la major part del temps estem en la modalitat de “pilot automàtic” i poques vegades ESTEM Presents.
  • 2a Sessió: Enfrontar-se a les barreres
    • Adonar-nos  dels nostres patrons mentals i de les divagacions de la nostra Consciència, aprenent a tornar al present.
  • 3a Sessió: La respiració i el cos en moviment
    • Aprendre a com utilitzar la respiració com àncora per tornar al present i com a font d’autoregulació.
  • 4a Sessió: Aprendre a respondre
    • Reconèixer la reactivitat, especialment en les pautes mentals de la rumiació o l’ansietat.
    • Tornar a les sensacions directes en el Cos i la Respiració.
  • 5a Sessió: Amabilitat amb les dificultats
    • Desenvolupar el valor i la intenció de romandre amb les dificultats de manera compassiva.
  • 6a Sessió: Els pensaments no són fets.
    • Aprendre a acceptar  que els pensaments són esdeveniments mentals, no són cap Veritat, malgrat  que tinguin una forta càrrega emocional.
  • 7a Sessió: Dia de Pràctica intensiva
    • S’ofereix a les participants l’oportunitat d’experimentar la pràctica amb major profunditat i silenci, subratllant l’Amabilitat i  la Bondat.
  • 8a Sessió: Tenint cura de mi
    • Desenvolupament d’una visió global de les directrius personals, aprenent a prendre decisions que promoguin el benestar.

La malaltia forma part de la vida, i ens toca a tots i totes, sense distincions. El repte és com viure de forma amable i bondadosa aquesta experiència.

Deixa un comentari