Som al centre de Barcelona

hola@quantumpsicologia.com

93.414.38.95

MOLT SOROLL PER NO RES

Per què ella em va deixar i no va lluitar per la relació? – es pregunta el pacient a la sessió.

Què hagués passat si les coses haguessin fos d’una altre manera?

I si enlloc de callar-me, hagués parlat amb el meu fill?- em diu la pacient a la consulta.

Són hipòtesi que no es poden verificar, no podem tornar al passat, fer les coses d’una altre manera, veure el resultat i comparar-lo amb la situació actual. És un tipus de pensament irracional, dels molts que tenim al llarg del dia.

El cap pensa sol, i la nostra atenció segueix el fill d’aquests pensaments sense sentit, incrementant el patiment.

No vull plorar, diu ell a consulta mentre plora.

Per què sóc tant tonta?, em pregunta ella en la psicoteràpia.

Pensaments de judici sobre el que ens està passant, que incrementen el malestar, perquè plorem i a més a més no volem plorar, perquè ens critiquem enlloc de comprendre.

El judici és manca de pensament, pensar malament equival  a no pensar. Comprendre implica un esforç cognitiu: observar, descriure, entendre. Criticar, és un esforç menor; posem una etiqueta que qualifica tota una situació o una persona i llestos!

La ment ens fa pensar en coses inútils o en elucubracions poc constructives.

Destinem molta energia i temps a pensaments que ens creiem com si fossin la realitat.
 

NO T’ENAMORIS DEL QUE PENSES, no és un fet el pensament.

NO ET DIGUIS NO PENSIS EN AIXÒ, només aconseguiràs incrementar la força d’aquest pensament.

 
Reflexionar sobre assumptes  dels que no podem conèixer el seu significat és il·lògic, i sobretot inútil.

“Si a una persona li claven una fletxa enverinada i aquesta persona es nega a treure’s la fletxa abans de saber qui l’ha llençada, amb quin tipus d’arc han disparat i quina classe de fletxa és, morirà abans de saber totes aquestes coses”. Aquesta història, atribuïda a Buda il·lustra com les persones ens perdem en pensaments i discussions inútils.

El camí per desactivar la força dels pensament irracionals és el Mindfulness. Observa amb curiositat i sense enganxar-te amb ells, els teus pensaments, durant una mitja hora. Seu amb l’esquena recta i els peus ben plantats al terra i observa el contingut de la teva ment, amb amabilitat i acceptació. De ben segur que et sorprendràs!

Deixa un comentari