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SISTEMAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL, COMO SACARLES PARTIDO

gatito durmiendose

Como es sabido, las personas necesitan poder regular adecuadamente las emociones para sentirse bien con ellas mismas y con los sujetos de su entorno. Quienes tienen una buena autorregulación emocional se sienten más tranquilos/as, seguros/as, felices, conectados/as consigo mismos/as y los demás, tienen umbrales más altos de dolor y soportan mejor el estrés. Una manera … Llegiu més

SEXMINDFUL

pareja intimando

¿En qué estás pensando cuando tienes relaciones sexuales? ¿Qué sensaciones corporales recuerdas de tu última experiencia sexual? ¿Qué emociones aparecen al disfrutar de este momento íntimo? Cuando te masturbas, ¿solo estás pendiente de llegar el orgasmo? Estas y otras preguntas nos llevan a un concepto cada vez más conocido que une los términos de SEXUALIDAD … Llegiu més

REGULACIÓN EMOCIONAL EN TIEMPOS DIFÍCILES

Rascacielos de noche con niebla

Desde hace unos meses se han producido varios eventos políticos y sociales de gran impacto en el país, como el atentado de Barcelona y del 1-O, y sigue existiendo un clima de tensión e incertidumbre que genera diferentes emociones en las personas, como la ira, el miedo, la ansiedad, la ansiedad, la tristeza y el … Llegiu més

¿QUÉ PUEDE HACER LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA SI TIENES CÁNCER DE MAMA?

Lazo rosa

Cada año en octubre, el 19 concretamente, se declara el Día contra el Cáncer de Mama. El cáncer de mama es el tumor más común en las mujeres occidentales. En España, alrededor de 25.000 mujeres son diagnosticadas cada año. También cada año mejora la supervivencia del cáncer de mama, en promedio un aumento del 1,4% en … Llegiu més

¿QUÉ ES LA ATENCIÓN PLENA?

Manos cruzadas

“Cada vez que se pose en algo tu atención, En ese mismo instante, experimenta” 101 historias zen La mejor manera de describir la atención plena es ver sus principales componentes Atención al momento presente ¿Cuántas veces nos hemos dado cuenta de que estábamos pensando en algo mientras estábamos haciendo otra cosa? La vida es lo … Llegiu més

PEDRO Y EL HILO MÁGICO

madejas de hilos de colores

Pedro era un niño muy inquieto que se sentía querido por su familia, maestros y amigos; pero tenía una debilidad. Era incapaz de vivir el momento. No había aprendido a disfrutar del proceso de la vida. Cuando estaba en la escuela, soñaba con estar jugando fuera. Cuando jugaba, soñaba con las vacaciones de verano. Pedro … Llegiu més

MUCHO RUIDO PARA NADA

Mind Full o Mindful

¿Por qué me dejó y no luchó por la relación? – se pregunta al paciente en la sesión. ¿Qué habría pasado si las cosas hubieran sido diferentes? ¿Y si en lugar de callarme hubiera hablado con mi hijo?»- me dice el paciente en la consulta. Son hipótesis que no se pueden verificar, no podemos volver … Llegiu més

MINDFULNESS I PENSAMENT

Copas de arboles con forma de cabeza humana

La meva vida ha estat plena de desgràcies, la majoria de les quals mai van succeir Michael de Montaigne A partir de Descartes, en la filosofia moderna s’equipara la identidat amb el pensament. Sartre, tres segles més tard, es va adonar que la consciència que diu “existeixo” no és el mateix que el pensament. I al 1994, Antonio … Llegiu més

MINDFULNESS I ACCEPTACIÓ

gota salpicando en un rio

Quan més clarament et comprens a tu mateix i comprens les teves emocions,  més et converteixes em un amant del que és. Spinoza En les sessions de psicoteràpia sovint puc observar com l’aferrament als nostres pensaments, que estan en desacord amb el que succeeix, és la font del nostre patiment. Les coses haurien de ser d’una … Llegiu més

MINDFULNESS PARA PERSONAS PRINCIPIANTES

piedras y anillos creados en arena

Mindfulness… probablemente hayas escuchado esa palabra en los últimos meses, pero tal vez no te hayas detenido a saber exactamente qué significa o nadie te lo haya explicado correctamente. Las investigaciones científicas sobre Mindfulness se multiplican año tras año certificando su eficacia terapéutica, cada vez hay más novedades editoriales sobre esta práctica que es tan … Llegiu més