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¿QUE DICE LA CIENCIA SOBRE EL MINDFULNESS?

telaraña neuronal

“Las personas meditadoras experimentadas son menos propensas a enfadarse, sorprenderse, frustrarse o a sentirse impactadas por los acontecimientos que de otras personas” -Paul Ekman, Centro Médico de la Universidad de California 1. La práctica de la atención plena reduce el estrés y la ansiedad Las personas con ansiedad, depresión o estrés presentan mucha activación de … Leer más

¡TODO ES PARA AHORA MISMO!

PAJAROS EN COPAS DE LOS ARBOLES

«Si usted se encuentra en un frasco que puede hacer agua de forma crónica, la energía que dedique a cambiar el barco probablemente será más productiva que la energía que dedicas a tapar los agujeros» Warren Buffet ¿Tu organización o empresa está estresada? Al igual que las personas, hay empresas que viven en el estrés, … Leer más

14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

campo de trigo

La práctica de la Atención Plena o Mindfulness se está aplicando al campo de la alimentación, conocida como Mindful Eating. Varios estudios han encontrado lo siguiente en intervenciones basadas en la atención plena aplicada a los alimentos: Los participantes aprenden a reconocer los estados emocionales sin actuar sobre patrones reactivos comunes (comer compulsivamente/restringir) Mejor capacidad para … Leer más

14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

telaraña con gotas de rocio

Desarrollar visión Descubrimientos recientes muestran cómo el cuidado consciente se relaciona con la integración de información de varias regiones cerebrales, incluidos ambos hemisferios, lo que permite la integración de modalidades de procesamiento paralelas de información. También hay evidencia de que el nivel de transferencia de información entre las regiones del cerebro, y entre los hemisferios, … Leer más

14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

carretera con 2 caminos

«Aunque el polvo de oro es hermoso, cuando entra en tus ojos, no te deja ver» Hsi Tang Transformar los patrones dañinos de la personalidad de una manera saludable Podemos describir tres tipos básicos de personalidad: La que se construye en torno al deseo. Este tipo siempre está buscando, quiere más, quiere satisfacción a través … Leer más

14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

montaña con niebla

«El arte de vivir es no desviarse descuidadamente, ni aferrarse a las cosas con miedo. Consiste ser sensible a cada momento presentado, en contemplarlo como algo absolutamente nuevo y único, tener una mente abierta y totalmente receptiva» Alan Watts Afrontar nuestros miedos Cada uno de nosotros tiene sus propios demonios, que suelen habitar lo más … Leer más

14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

cielo reflejandose en el rio

Continuando con los beneficios o consecuencias de la práctica del Mindfulness en nuestras vidas, uno de las más sorprendentes es la desidentificación con nuestras ideas sobre nosotros mism@s. A este beneficio nos gusta llamarlo: Desengancharse del «yo» Después de buscar durante más de un siglo, los investigadores del cerebro hace mucho tiempo han llegado a … Leer más

14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

atarderecer

Continúo, en el post de hoy, señalando las posibilidades de la práctica de la Atención Plena en nuestras vidas. Al desarrollar el «yo observador» en nuestra experiencia podemos ampliar nuestra libertad para que no nos quedemos atrapados en lo que experimentamos. Este beneficio es lo que permite: Ampliar la conciencia Intenta dejar de ser consciente, … Leer más

14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

estatuas abrazandose

A partir de ahora, compartiré con vosotros, a través de estos artículos, una serie de aprendizajes relativos a lo que la práctica de la atención plena nos puede traer. Esta semana, voy a señalar dos de sus ventajas, y sucesivamente iré exponiendo el resto.Al igual que con cualquier otro tema, para obtener los beneficios de … Leer más