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14 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

A partir de ahora, compartiré con vosotros, a través de estos artículos, una serie de aprendizajes relativos a lo que la práctica de la atención plena nos puede traer.

Esta semana, voy a señalar dos de sus ventajas, y sucesivamente iré exponiendo el resto.Al igual que con cualquier otro tema, para obtener los beneficios de la Atención Plena, solo hay una manera, practicarla. Por lo tanto, propondré prácticas que ayuden a cultivarla.

Ver la nobleza y la belleza de las personas

En un templo en Tailandia, se erigió una estatua del Buda. Se había mantenido durante 500 años y se había convertido en un objeto de veneración a través de los años en los que había visto cambios de gobierno, invasiones del ejército y tormentas violentas. Llegó un momento en el que la estatua había comenzado a resquebrajarse; con el tiempo una de las grietas se hizo tan ancha que uno de los cuidadores del templo investigó con una linterna lo que había dentro. Cuando iluminó el interior de la grieta vio «¡el destello brillante de oro! Esta deslumbrante obra de arte fue cubierta con yeso y arcilla para protegerla en tiempos de conflicto y disturbios. Del mismo modo, las personas cubrimos nuestra nobleza y belleza innata para hacer frente a situaciones amenazadoras.”

La palabra nobleza proviene de la palabra griega gno y significa «sabiduría» o «luz interior». En nuestro lenguaje se aplica a lo ilustre, digno de admiración y distinguido en sus valores, comportamientos y comportamientos. ¿Cómo podríamos conectarnos con esta cualidad en las personas que nos rodean?

Detrás de los miedos, la necesidad, la agresividad y el dolor hay un ser que es como nosotros. Es fácil admirar a las personas que han destacado por su brillantez, pero es más difícil en personas que no valoramos e incluso en aquellas que valoramos negativamente. Sin embargo, la nobleza y la belleza también están presentes en ellas.

Obviamente la forma más fácil es estar conectados con nuestra parte noble y bella y desde aquí practicar nuestra mirada a los seres que nos rodean para descubrir su «oro interior».

Te sugiero que elijas un día esta semana en el que tomes la decisión de que este día intentarás ver al Buda de Oro de las personas con las que hables. Fíjate cómo esta percepción afecta a tu relación con ellos, percibe cómo te afecta a ti y a tu trabajo.

¿Qué pasaría si esto fuera un hábito en tu vida?

Desarrollar la compasión y la interconexión con todos los seres

¿Te esfuerzas por ser una mejor persona y no lo consigues? ¿Estás tratando de ser una persona más disciplinada? ¿No consigues creerte tu valor y esencia como persona digna de ser amada? ¿Sientes odio y resentimiento dentro de ti? ¿Te desprecias a ti mismo?

La verdadera curación pasa por la compasión. La compasión es natural y deriva de nuestra interdependencia. Al igual que los minerales del suelo integran el trigo y nuestros huesos, las nubes cargadas de lluvia se convierten en nuestra bebida y nuestra sangre, el oxígeno de los árboles y los bosques que respiramos. En África, cuando se le pregunta a alguien cómo está, responde en plural «estamos bien» o «no estamos bien». Puede estar bien, pero si su madre puede estar enferma, él tampoco lo está.

Cada comida que hacemos está conectada con muchas cosas y personas: las personas que plantaron o recolectaron los alimentos, los que lo transportaron, los que lo vendieron; también el clima, los insectos y otros animales y todo el conocimiento humano en la agricultura, la ganadería, la pesca, la conservación y la cocina alimentaria.

Simone Weil, filósofa y mística nos recuerda: «El peligro no es en el que el alma dude de que el pan existe, sino en que, mediante un engaño, se convenza de que no tiene hambre».

La compasión nos recuerda que incluso si nos hayamos perdido, merecemos ser aceptados. Cada persona lleva su propia carga de dolor, derivada de su historia, sus traumas y los de sus familias, el momento social en el que vivimos, las dificultades para ser mujeres u hombres. A menudo sentimos que hemos sido rechazados y para sobrevivir añadimos otra capa de barro a la estatua.

Con la compasión aprendemos a abrirnos a la vida sin armadura, es una actitud valiente. Lo necesitamos cuando nos enfrentamos a una separación y no queremos aumentar el dolor y la ansiedad, cuando tenemos problemas en el trabajo, o no tenemos un trabajo, cuando nuestros hijos tienen problemas. En estas situaciones somos vulnerables y todas las personas involucradas necesitan compasión.

Para desarrollar la compasión, medita sentado en silencio para centrarte, visualizar y evocar el sentimiento de compasión, primero hacia ti y luego expándelo a otras personas, a tus seres queridos, a tus amigos, a tu comunidad. Percibe la conexión de unión con toda su vida y sus criaturas.

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